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5天超强暴瘦减肥食谱瘦到你尖叫-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:10:41 阅读: 来源:缓蚀阻垢剂厂家

周一减肥餐

早餐:新鲜豆浆一杯,过水卷心菜一份,鸡蛋一个。

解馋点心:适量的葡萄。

午餐:黑米饭一碗,清炒黄瓜,杏仁拌菠菜适量。

解馋点心:酸奶一杯,苹果一个。

晚餐:酸奶拌水果,紫菜蛋花汤一碗。

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周二减肥餐

早餐:酸奶一杯,香蕉一根,全麦面包两片。

解馋点心:新鲜提子一小串。

午餐:米饭一碗,清炒西兰花一些,鸡胸肉一小份。

解馋点心:新鲜桃子一个。

晚餐:红米粥一碗,金针菇拌黄瓜一份,虾仁炒冬瓜。

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周三减肥餐

早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,鸡蛋一个。

解馋点心:酸奶一杯,苹果一个

午餐:绿豆粥一碗,牛肉炒芹菜一份,凉拌芹菜豆芽一些。

解馋点心:橘子一个。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,蔬菜沙拉一份,蒜蓉空心菜一些。

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周四减肥餐

早餐:柠檬水一杯,鸡蛋一个,酸奶一杯。

解馋点心:奇异果一个。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

解馋点心:新鲜桃子一个。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

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周五减肥餐

早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。

解馋点心:绿茶一杯,冬枣几颗。

午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。

解馋点心:圣女果几颗。

晚餐:酸奶一杯,水果沙拉一份。

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